Nous allons au coeur de cette pratique avant tout corporelle et énergétique par un travail précis et progressif. Le parti pris est de ne pas insister sur les références culturelles, médicales ou martiales dont elle est issue, sauf si elles servent directement la logique du corps. L'idée est de rentrer profondément dans la conscience corporelle pour accéder aux sensations énergétiques qui ne sont perceptibles que par la détente du corps et le lâcher prise du mental, le "Singe Fou". Toutes les considérations théoriques, aussi intéressantes qu'elles puissent être, ne font que compliquer cette détente du mental, cette entrée dans le corps.

La méthode comporte deux aspects:

• une partie au sol: exercices de relaxation, de respiration, de détente par le mouvement, exercices de méditation, de ressenti puis de guidage des sensations énergétiques...

• une partie debout: repose sur différentes formes de Qi Gong et de Tai Ji Quan traditionnels.

  • "les 11": exercices de santé sélectionnés pour leur complémentarité et leur capacité à mobiliser le corps dans un maximum de dimensions.​

  • "les Brocards": des exercices de Qi Gong traditionnels.

  • Deux formes de Tai Ji Quan: les 24 et les 108

  • Une forme plus dynamique, comiquement appelée "Kirikido" (non, on ne se prend pas au sérieux!): il s'agit d'une forme ancienne, plus "externe" (plus typée "kung fu") dont le but est de nous aider à ressentir la logique du corps à l'oeuvre dans les mouvements plus lents (nécessité de présence du centre, du placement...). Aucune finalité martiale pour nous dans ce travail.