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Une première séance au sol pour libérer les étages de la respiration.

On reste allongés pour cette séance. Pas besoin de zafu, banc, chaise, contrairement à ce que j'annonce en début d'enregistrement.

 

 

 

 

 

Une séance de mobilisation douce de la colonne vertébrale, au sol.

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Les bases de la posture assise et de la prise en main du TanTien par les repères avant et arrière.

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